이 좋은 힌트를 가지고 건강하게 먹으세요.

2020. 7. 20. 21:17카테고리 없음


이 좋은 힌트를 가지고 건강하게 먹으세요.




좋은 식단은 건강을 유지하고 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다.


가능한 최고 수준의 건강을 유지하려면 이 조각의 정보와 조언을 사용하십시오.


영양을 향상시키는 방법을 모르는 것에 대해 변명할 이유가 없다.




단백질은 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 필수적인 음식이다.


살코기는 최고의 단백질이다.


다른 좋은 단백질 공급원은 닭고기와 돼지고기에서 발견된다.


단백질은 충만함을 더하고 근육 성장에 기여하는데, 그렇기 때문에 매일 이 영양분을 섭취하는 것이 매우 중요하다.




샐러드는 항상 건강식품으로 여겨져 왔지만, 많은 사람들이 상추를 덮기 위해 사용하는 드레싱은 매우 건강에 좋지 않다.


크림색 드레싱은 지방이 많고 영양소가 거의 없다.


대신 가벼운 비네그레트를 고르십시오.


또는 올리브 오일과 식초를 사용하여 자신만의 드레싱을 만드세요.


또한 샐러드에 크랜베리나 호두를 첨가해 보십시오!



유기농 식품을 먹는 것은 식단의 영양 성분을 증가시키는 효과적인 방법이 될 수 있다.


과학적인 증거는 유기농 식품에서 영양소가 더 높고 질산염이 더 낮다는 사실을 지적한다.


유기농 식품은 우리 몸의 더 강한 빌딩 블록을 촉진시킨다.


그것들을 먹어보면 그 차이를 맛보게 될 것이다.




가공된 곡물은 전형적으로 통곡물보다 훨씬 맛이 좋다.


일부 구운 제품에서는 흰 밀가루가 더 나은 선택이다.


하지만, 전곡은 가공된 곡물보다 훨씬 더 많은 맛을 주며, 섬유질은 소화를 돕는다.




식단에 단백질을 많이 넣으세요.


닭, 칠면조, 그리고 다른 가금류들은 모두 이러한 요구 조건을 충족시키는 식품이지만, 껍질 없이 소비되는 경우에만 그렇다.


가금류를 굽거나 삶거나 구우십시오.


흰 고기는 보통 어두운 고기보다 건강에 더 좋다.




만약 음식을 전자레인지에 넣어야 한다면, 그것은 건강에 좋지 않다는 확실한 신호다.


전자레인지에 들어가는 것과 같이 대부분의 미리 포장된 식품은 체중 감소를 멈추게 하는 방부제를 함유하고 있다.




올리브 오일은 피부 건강에 필수적인 건강한 지방을 제공한다.


매일 좋은 영양분을 섭취해야 한다.


그것은 또한 노화를 멈추게 한다.


하루에 두 번 얇게 발라라.




이 곡물에는 100g당 14g의 영양분이 풍부한 단백질이 들어 있다.


퀴노아는 꽤 다재다능한 음식이기도 하다.


반찬으로 필라프로 만들 수도 있고, 흑설탕과 사과를 곁들여 아침 식사로 준비할 수도 있다.




지방이 너무 많이 들어 있는 과자는 멀리하라.


이 그룹에는 식물성 기름을 포함한 식품과 동물성 제품과 육류가 포함된다.


종종 이것은 포화지방의 동물성 제품보다 더 높은 지방과 기름을 포함한다.


포화지방은 당신의 몸 전체에 지방을 축적할 수 있다.


콜레스테롤이 없다고 주장하는 제품들은 여전히 당신의 콜레스테롤 수치를 증가시키는 능력을 가지고 있을지도 모른다.




브로콜리는 모든 사람들의 식단의 일부가 되어야 하는 것이다.


각종 암을 퇴치하기 위해 비타민K, C, A, 미네랄, 식물화학물질을 많이 함유하고 있다.


대부분의 영양소를 아끼기 위해 김을 쪄봐라.


하지만, 이것은 영양분이 없기 때문에 그것을 회색 머쉬로 갈지 마라.




다이어트를 시작할 때는 자연식이 가장 좋다.


그 모든 가공식품은 건강에 전혀 좋지 않다.


대신 살코기와 신선한 농산물을 골라라.


만약 당신이 슈퍼마켓에서 가공 식품을 사는 것을 자제할 수 없다면, 다른 사람에게 당신을 위해 쇼핑하도록 하라.




영양은 건강과 웰빙의 린치핀이다.


우리의 관심이 음식과 종합비타민에 소비되고 있다는 것은 놀라운 일이 아니다.


먹고 쇼핑하면서 이 기사에서 얻은 지식을 마음속에 간직함으로써, 여러분은 더 좋고 건강한 생활 방식을 지향하는 궤도에 오를 수 있어야 한다.


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